貯筋しましょう!

 

FullSizeRenderFullSizeRender

今日は一気に夏日になりましたね。
各地で30℃超えの街が続出したようです~~(>_<)

さて、最近ちまたで話題になっている貯筋(貯金ではありませんよ!)のお話です。
将来寝たきりにならないために、是非筋肉を蓄えましょう!という訳です。

筋トレをするのに年齢制限はありません。
いくつからでも、貯筋はできるそうです(*^^)v

筋トレには数々の種類がありますが、一番有効なのはスクワットです。
人間の筋肉の7割は下半身に集中しています。
特に太ももの裏の筋肉は大きな筋肉なので
この部分を鍛えるのが効果的だそうです!

今日は、お昼のNHKで郷ひろみがスクワットのやり方を紹介していましたよ~~
62歳とは思えないナイスバディ★★
日々の鍛錬の賜物ですね、さすがプロです♪

筋トレは苦手ですが・・・鬼奥様もヨガでチェアポーズ(椅子のポーズ)をしています!(^^)!
腹筋と太ももがプルプルして結構しんどいです(~_~;)

どちらも大切なポイントが2つあります。
一つは、膝が足先より前に出ないこと。
もう一つは、膝と足先の向きを揃えること、です。

ご自身の身体能力に応じて強度を調節することができます。
あまり頑張りすぎず、でも少し身体に負荷をかけることが長続きのこつ、だとか。

さあ、明日から美ボディと健康体を目指して!!